[...] Czy tak: http://www.sfd.pl/MA%C5%81GORZATA_OTTO_dziennik_treningowy-t1059033-s24.html#post6 I to są LATA pracy na solidnych ciężarach, żeby zastąpić tłuszcz mięśniami bez wychudzenia. Tego się zrobi bez treningu oporowego. Nijak. Żadną drogą. Dla większości kobiet "sportowa" [...]
[...] bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do dietyi treningu potreningu.pl/plan tutaj masz mala encyklopedie, ktora odp na wszystkie Twoje pytania:-) FBW to rodzaj treningu silowego, full body workout co dorozkladu, taki, by nie przeszkadzal Ci w pracy, bo sam napislaes, ze raz masz dostep do silowno, raz nie
Tompoz wytrzeźwiej bo chyba jesz po sylwetrze nie doszedłaś do siebie, napisąłeś:"Reasumująć poprzez wstępne zmęczenie siłowe stymulujemy warunki pracy na max cieżarach, ale nie są to max cieżary ale dość duzę cieżary". To fachowego brakuje ci nazewnictw bładzisz gdziesz na poczatku napisaes ze sa to maks i sub maks a na koncu co ,nie [...]
@abewu Chodziło mi raczej to zwiększanie tego ;] nie napisałeś do ilu, więc w końcu wyszło by 30+ minut 2-3x w tyg, a to jest czas pracy raczej aerobowy ;] @Smoczek Dobry plan, ale nie potrzebne ci ABC wg. mnie tylko albo 1 plan (tylko z bardziej z ogólnorozwojowymi i złożonymi ćwiczeniami), albo 2 plany ;]. A to że tamten jest od traktora a ten [...]
praca od 22 do 6 rano, czasem od 18 do 6 rano, trzeba doliczyć po pół godziny na dojazdy do domu oraz ważne jest to, że przerwy w pracy nie są ruchome, tylko stałe, więc muszę się podporządkować.
Problem polega na tym ze nie mam czasu. Nie mam tez blisko takiej placowki. Mam sporo nauki i pracy, niemozliwoscia jest teraz jezdzenie do takiej placowki tym bardziej ze zostaja mi tylko autobusy jako srodek transportu :/ Ufam tym co sie znaja na tym forum, zdjec moge dac wiecej. I prosilbym o cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu a wykonywac [...]
1.)Czemu w 1 posiłku mam dawać serek skoro mogę zjeść jajka lub jajecznice i dodać te rzeczy do niej ? 2.)W przerwie w pracy nie dam rady jeść mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze [...]
Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]
Tak pracuje fizycznie i teraz wróciłem z pracy 16:30 a byłem w niej od 5. Co do diety to policzyłem zapotrzebowanie i odjąłem 300 kcal tak mi polecono w dziale odżywiania. Powiem szczerze że 5 posiłek z ww to na siłę wstawiłem, żeby się kalorie zgadzały, mogę z niego zrezygnować, jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za [...]
Tak pracuje fizycznie i teraz wróciłem z pracy 16:30 a byłem w niej od 5. Co do diety to policzyłem zapotrzebowanie i odjąłem 300 kcal tak mi polecono w dziale odżywiania. Powiem szczerze że 5 posiłek z ww to na siłę wstawiłem, żeby się kalorie zgadzały, mogę z niego zrezygnować, jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za [...]
40 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - BZ 2.jakość spania - 1,5 - BZ 3.łatwość wstawania ze snu - 1 - zdecydowana poprawa mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej 4.nastawienie do treningu - 2 - BZ 5.regeneracja - 1,5 - [...]
Nie no gruubo Ci zazdroszcze, jestem w Twoim wieku a taka roznica w sylwetkach:P Chociaz ja dopiero zaczynam, ale to mnie nie tlumaczy w calosci:P Duzo pracy wlozone i serca, stanowczo do celu, i dobrze:) powodzenia i przyrostow, bede zagladal;]
[...] - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na [...]
[...] swoje wiedze nt kulturystyki i odzywiania. "I od jakiegos czasu - stoje juz w miejscu, czasami sie ruszy jakies 1-2 kg na plus jak dobrze żre i nie mam stresow w pracy. Jednak w miare uplywu lat widze, ze obrastam coraz bardziej w tluszcz." Sumiennie uloz diete i reguluj ja nie tylko do oczekiwanej masy ale i do aktywnosci [...]
[...] do niczego, czasem nie mam siły nawet mówić, chociaż na języku mam parę słów do powiedzenia. Na szczęście coraz rzadziej dopadają mnie gorsze nastroje czy smutki. Wróciłem z pracy za granicą gdzie różnie sobie radziłem, ale dałem radę. Teraz kiedy mogę, chce zadbać o swoje zdrowie, życie. Uczę się programowania, jednak często nie potrafię się za [...]
[...] na jednej nodze jest trudny, wielu ludzi myśli, że to skakanie z nogi na nogę. http://www.youtube.com/watch?v=Vr4EbsTsB34 W tym filmiku powinien być większy akcent przy pracy nóg, reszta znośnie. http://www.youtube.com/watch?v=HVGh4LjcguY&feature=fvwp&NR=1 Tu musisz mieć nogę zakroczną sztywniejszą i bardziej staraj się zaakcentować kolano [...]
[...] to ćwiczył w domu. To też bardzo dużo. Tak się uczyłem boksu i kung fu. W klubach często brakuje czasu na porządne szlifowanie techniki i utrwalanie jej. Z pozoru niekorzystna sytuacja w której jesteś może na starcie dać Ci przewagę. Trzeba tylko dużo motywacji i pracy. Później musisz dążyć do uczęszczania na treningi. Nawet rzadko to już coś.
[...] jamy żołądka miesza się z kwasami organicznymi i nieorganicznymi zawartymi w sokach żołądkowych, po czym tworzą się tłuszcze i estry, które szybko się wchłaniają wywołując zaburzenia w pracy mózgu! przy owych reakcjach wydziela się ciepło... pozdrawiam! PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim
[...] za to kosmos. Aż strach, bo zaczyna mi brakować ciężaru na siłce. |-) Z odpoczynkiem trochę gorzej, bo pracując na 2 etaty brakuje czasu na wszystko, ale już się chyba przyzwyczaiłam. }:-( System 2 treningów pleców w tygodniu daje ostro popalić i bóle mięśni odczuwalne 7/7. Dzisiaj kolejny i już myślę jak przetrwać potem na nocce w pracy. 8-O
Uczucie sytości - problem
